月经来了适合做燃脂运动吗

月经期间通常可以进行低强度燃脂运动，但需避免剧烈运动和高强度训练。

月经期间女性身体会经历激素水平变化，可能伴随疲劳、腹痛等不适症状。低强度有氧运动如散步、瑜伽或游泳有助于促进血液循环，缓解经期不适，同时也能达到适度燃脂效果。这类运动强度适中，不会加重身体负担，反而可能帮助减轻腹胀和改善情绪。运动时应注意补充水分，穿着舒适透气的运动服装，避免受凉。若出现明显头晕、乏力或疼痛加剧等情况应立即停止运动。

建议根据个人身体状况调整运动计划，经期前三天可适当减少运动量，后期随着症状减轻逐步恢复常规训练。保持规律作息和均衡饮食，适量摄入富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜等，有助于补充经期流失的营养。若经期症状严重影响日常生活，应及时就医咨询专业建议。