献血后吃什么食物比较好？多吃这3类食物对献血大有帮助

  献血后吃什么好

  1、填补蛋白质食物供选择的食材有：荷包蛋、牛乳、鱼、虾、牛羊肉、牛肉、瘦猪肉、鸡、豆类食品等。

  2、填补含铁多种多样的食材优选的食材是蛋白质食物，鸡肝、猪瘦肉、羊肝、鹅肝等；鱼、虾、牛羊肉、牛肉、瘦猪肉等补铁的作用也较为好；而秋木耳、干香菇、黑芝麻、黑芝麻、海菜、紫菜、莜麦面、红小豆、黑豆、黑豆、红米、江米等含铁也非常丰富，某些深棕色蔬莱、生果，如：大枣、蓝莓、朝天椒、荠菜、西兰花、油菜等全是含铁较为高的植物性食材。

  3、一起填补維生素C可挑选的食材有枣、沙棘、弥猴桃、蓝莓、桃、甜瓜、苹果、柑桔、山楂、凤梨、柚子、梨、小辣椒、菜花、茼蒿、茄子、辣椒、卷心菜、包心菜、红茶、番茄、丝瓜、苋菜、莴笋等。填补維生素C的食材要新鮮，而且能吃生的最好生吃。"],