玩电脑致健康受损，该如何补救？

　　电脑在给我们的生活工作带来便利的同时，也给我们的健康埋下了隐患。比如电脑族往往会倍感眼睛疲劳、尖酸背痛等健康危害，对于这种情况，电脑族如何自我保健呢?养生小编为大家讲解!

　　保持皮肤清洁

　　应经常保持脸和手部的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可散布到脸和手部的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

电脑族如何自我保健

　　注意补充营养

　　电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

　　保持正确的姿势

　　操作时坐姿应正确舒适，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　整理工作环境

　　电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上产生反光。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器也要进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

　　劳逸结合

　　一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。只有积极进行休息才能预防颈肩痛。保护视力，适时远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。