打过胰岛素后怎么运动减肥

如果患者已经注射了胰岛素，说明患者的血糖水平较高，可能为2型糖尿病或1型糖尿病。此时建议在医生指导下进行有氧运动和无氧运动相结合的训练，并且注意饮食控制。

一、有氧运动

如慢跑、快走等，能够增加机体肌肉对葡萄糖的利用，从而起到降低血糖的作用。另外，在打完胰岛素之后可以适当进行有氧运动，有利于促进体内脂肪分解以及消耗掉体内的多余热量，对于减肥有一定的帮助作用。

二、无氧运动

1.力量训练：如举重、负重深蹲等，可使肌肉体积增大，有助于提高基础代谢率，减少皮下储存的脂肪含量，但需注意动作要缓慢轻柔。

2.高强度间歇性训练：即将较大强度的运动与较低强度的运动交替进行，可有效提高人体的胰岛素敏感度，加速脂肪转化成能量。

3.抗阻训练：通过使用器械等方式增强肌肉的力量及围度，进而提高身体的基础代谢量，达到减脂的目的。

三、饮食控制

若想通过运动来达到较好的减肥效果，则需要配合饮食调整，尽量避免进食高油、高盐的食物，比如炸鸡、薯条、泡面、腌肉等食物，以免影响到减肥的效果。平时还要注意补充新鲜蔬菜、水果，以补充维生素等营养物质。

此外，由于打胰岛素后的患者通常存在一定的并发症，所以日常生活中应遵医嘱用药，定期监测血糖情况，出现异常时及时就诊处理。