实用的瑜伽瘦腰法都有哪些 想要瘦腰该怎么做才好

女人的美丽在于她的眼睛。

就体型而言，它位于英英纤细的腰部。

当然，漂亮的女人在这里不一定漂亮。在这种情况下，所谓的美会变得司空见惯。

然而，有了这两件事，无意中转身和低沉的笑声将成为一道风景，所有的味道都会出来。以下细腰法最适合日常作业。

不管你有多忙，你都可以抽出时间做——，即使你只做了十分钟。

充分利用你的时间，让它成为美丽的积累。

瑜伽瘦腰大法之一——扭转法 

1。双脚张开，脚趾向前(小心不要张开)。

你脚之间的距离比肩膀稍窄。

2。呼气。

以腰部为轴向左转。

尽量保持下半身朝1的方向，面向前方。

把右手放在左腰后面，左手背靠右腰。

3。吸气，回到1。

4。呼气并向右转。

行动点与行动2相同。

5。多做几次。

瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法

1。站着，脚和肩膀一样宽，脚趾向前。

2。吸气，双手水平举起。

3。呼气。

右手贴右耳，身体向左伸展。

左手放在左腿上(具体位置取决于腰部的柔软度)。

你的左臂可以弯曲或伸直。

一般来说，当你的左臂伸直时，你的身体在右腰需要更多的力量，锻炼更剧烈。

4。吸气，回到动作

在另一边再做一次。

瑜伽瘦腰法3-吸气法 

1。重复几次。

2。站起来，呼气，有意识地把腹部吸进身体，越靠近背部越好。

3。屏住呼吸，在心里数3 ~ 5个数字(如果呼吸能力强，可以屏住呼吸长一点)。

4。腹部充满空气(参考腹部呼吸法)。