想要瘦腹该怎么做才好 教你一招一周轻松瘦下

近日，日本一系列瘦腰伸展运动被列入主要媒体热门搜索列表。

这种伸展运动很简单，但是瘦腹的效果很明显。

运动分为两部分，一部分是向上拉伸，另一部分是向下拉伸。

它们不仅能拉伸腰部肌肉，还能改善全身的血液循环和新陈代谢。

能达到瘦肚子的双重效果，塑造腰部。

向上伸展

双臂伸展在耳朵两侧，双手折叠在头顶。

收紧腹部和臀部的肌肉，调整呼吸，抬高脚跟，直到肌肉结束。

五秒钟后返回。

每天伸展一分钟。

在运动过程中，确保背部挺直，身体稳定，不摇晃。

此外，无论是向上伸展还是双脚向后退，鞋跟都必须合并为一体。

这项运动可以拉伸整个腰部的肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，改善腰部肌肉的形状。

向下伸展

收紧腹部和臀部。

将膝盖贴在身体两侧，慢慢蹲下，直到大腿与地面平行，然后返回五秒钟。

每天伸展一分钟左右。

运动时一定要保证背部不弯曲。

脚和膝盖指向身体外侧，不向内施力。

运动能改善下半身血液循环，消除水肿，增加新陈代谢，增加脂肪燃烧率。

每天练习不仅瘦腰，还能达到瘦大腿和臀部的效果。

两次伸展运动不仅能收获收紧腰部和减肥下半身的效果，还能坚持练习这两次伸展，调节身体的新陈代谢，有利于减肥的形成。

即使在减肥期间对食物没有限制，你也可以坚持每天两次伸展运动，一周后你可以很容易地缩小腰围。