减肥动作从生活细节中来

　　一切源于生活，又归于生活。无论是饮食瘦身还是运动减肥都是从生活中起源的，运动减肥动作，其实也就是从生活细节里提炼出来的精华。其实，还有很多被我们遗忘的生活细节可以做成减肥动作哦。

　　1.听节奏加快步伐

　　听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。

　　2.是坐是走动动身子

　　动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。

　　3.来回左右换肩挎包

　　如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子，每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长。

　　4.蹲坐捡拾别弯腰

　　当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于保护背，增强腿肌肉。

　　5.家务活别偷懒

　　洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时，必须伸展四肢，相当于做大循环减肥动作哦。

　　6.挺胸收腹身板直

　　良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时，都要保持身体直立姿势。

　　7.久坐记得活动腿

　　如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。

　　8.咀嚼牙床小放松

　　咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里，有助于阻止无意识地吃零食。

　　这些从日常生活中发掘出来的减肥动作等待你慢慢融入再细细把它归入生活细节里，减肥瘦身，细节决定成败。